Terapia parala autoestima
De dónde viene la voz que te juzga y cómo dejar de tratarte como no tratarías a nadie.
Pedir informaciónCómo trabajamos
No es quererse más, es tratarse mejor
La autoestima no se arregla repitiéndote que vales mucho. Se construye cambiando cómo te hablas cuando algo sale mal, qué toleras de los demás y cuánto espacio te das para equivocarte.
En terapia miramos de dónde viene esa voz crítica, a quién se parece y qué gana quedándose. Y a partir de ahí se practica otra forma de tratarte, que al principio suena rara y luego deja de sonarlo.
Cómo se nota
Por dónde suele empezar
- 01
Pedir perdón por existir
Disculparte por ocupar sitio, por tardar, por preguntar. Sentir que molestas casi siempre.
- 02
No poder recibir
Que un elogio incomode, o que ayuda ajena se sienta como una deuda que habrá que devolver.
- 03
Exigencia sin techo
Que nada sea suficiente: cada logro se convierte en el nuevo mínimo, y el error pesa el doble.
Cómo lo trabajamos
Tres cosas, en este orden
Sesiones de cincuenta minutos, al ritmo que tú puedas llevar.
Presencial en Barcelona u online
-
01
Escuchar cómo te hablas
Identificar esa voz crítica: de dónde viene, a quién se parece y en qué momentos aparece.
-
02
Poner en duda
Contrastar lo que dice con lo que realmente ocurre. La mayoría de esas frases no resisten una mirada atenta.
-
03
Practicar otro trato
Tratarte de otra manera se entrena, no se decide. Al principio suena raro y después deja de sonarlo.
Quién te acompaña
Quién lleva estos procesos
Este es el equipo al completo. Todas están aquí para ayudarte.
El centro
Un espacio que no juzga
Las terapias para la autoestima en formato presencial se realizan en nuestro centro de Barcelona situado en pleno centro junto a Plaça Catalunya.
Dónde estamos
Ronda Universitat 33
A tocar de Plaça Catalunya, en pleno centro. Metro y FGC a un minuto a pie, y Renfe en la misma plaza.
Lunes a viernes · 9–21.15 h
Modalidades
Cómo trabajarlo
Terapia en Barcelona
Consulta presencial en Ronda Universitat 33, a tocar de Plaça Catalunya.
Ver servicio 02Terapia online
Por videollamada, desde donde estés. Misma psicóloga, misma continuidad.
Ver servicioTerapia en Madrid
Consulta presencial en el centro de Madrid, con el mismo equipo y la misma forma de trabajar. Próximamente en Madrid.
Aún no disponibleLa primera vez
Cómo empezamos
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01
Escribes o llamas
Por correo, por WhatsApp o por teléfono, con lo que te apetezca contar. No hace falta explicarlo todo: con saber qué buscas y cuándo te va bien, es suficiente.
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02
Primera sesión
La primera sesión ya es una sesión de trabajo de 50 minutos: cuentas qué te trae y sales con herramientas concretas para empezar.
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03
Confirmamos el match
Te llamamos después de la 1ª sesión para asegurarnos de que has conectado con tu psicóloga. Estamos tan convencidos de que así será que, si no es así, te agendamos una segunda sesión con otra psicóloga, sin ningún coste para ti.
Dudas frecuentes
Lo que solemos responder
¿Se puede cambiar a estas alturas?
Sí. No se cambia la historia, pero sí la forma de tratarte con ella. Es un trabajo de práctica, no de convencerse.
¿Cuánto dura una sesión?
Cincuenta minutos. Después de cada sesión decides libremente si quieres agendar la siguiente: nos adaptamos al ritmo que tú puedas llevar.
¿Necesito medicación?
No lo decidimos nosotras: la medicación la valora un médico o un psiquiatra. Hay procesos que funcionan solo con terapia y otros en que ayuda combinarla, y si vemos que es tu caso te lo diremos.
¿Y si ya he probado terapia y no me funcionó?
Pasa, y no significa que no vaya a funcionar ahora. Cuéntanos qué hiciste y qué falló: nos sirve para no repetir lo que ya sabes que no te encaja.
¿Es confidencial?
Sí. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional, y todas las psicólogas del equipo están colegiadas.
¿Presencial u online?
Las dos opciones funcionan para la ansiedad, y muchos procesos las combinan. Puedes empezar por la que te resulte más fácil y cambiar después.
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