Terapia parala ansiedad
Entender qué la dispara y aprender a bajar la intensidad, hasta que el cuerpo vuelva a un ritmo habitable.
Pedir informaciónCómo trabajamos
La ansiedad no es el enemigo
La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante algo que interpreta como una amenaza. El problema no es que aparezca, sino que se quede encendida cuando ya no hace falta, y que acabe decidiendo por ti a qué dices sí y a qué dices no.
En terapia no buscamos apagarla de golpe. Trabajamos para entender qué la dispara, cómo se instaló y qué la mantiene, y a partir de ahí bajar la intensidad hasta que vuelva a ser una señal útil en lugar de un ruido de fondo constante.
Cómo aparece
No siempre se llama ansiedad
Mucha gente llega sin usar la palabra. Estas son las formas en que suele presentarse.
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01
En el cuerpo
Tensión en el pecho, mandíbula apretada, digestiones que se complican, dormir mal o despertarte de madrugada con la cabeza ya en marcha.
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02
En la cabeza
Anticipar lo que puede salir mal, repasar conversaciones una y otra vez, no poder parar de pensar aunque el cuerpo pida descanso.
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03
En lo que dejas de hacer
Evitar planes, aplazar decisiones, no coger un avión o no levantar la mano en una reunión. La ansiedad se nota sobre todo en lo que va quedando fuera.
Cómo lo trabajamos
Tres cosas, en este orden
Sesiones de cincuenta minutos, al ritmo que tú puedas llevar.
Presencial en Barcelona u online
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01
Bajar la intensidad
Lo primero es que el cuerpo deje de estar en alerta. Herramientas concretas de regulación, para poder pensar con algo más de calma.
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02
Entender qué la dispara
Identificar las situaciones, los pensamientos y las exigencias que la encienden. Casi siempre hay un patrón, y verlo cambia mucho.
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03
Recuperar lo que dejaste
Volver, poco a poco, a lo que la ansiedad te había ido quitando. Esta es la parte que dice si el trabajo ha servido.
Quién te acompaña
Quién lleva estos procesos
Este es el equipo al completo. Todas están aquí para ayudarte.
El centro
Un espacio que ya calma
Las terapias para la ansiedad en formato presencial se realizan en nuestro centro de Barcelona situado en pleno centro junto a Plaça Catalunya.
Dónde estamos
Ronda Universitat 33
A tocar de Plaça Catalunya, en pleno centro. Metro y FGC a un minuto a pie, y Renfe en la misma plaza.
Lunes a viernes · 9–21.15 h
Modalidades
Cómo trabajarlo
Terapia en Barcelona
Consulta presencial en Ronda Universitat 33, a tocar de Plaça Catalunya.
Ver servicio 02Terapia online
Por videollamada, desde donde estés. Misma psicóloga, misma continuidad.
Ver servicioTerapia en Madrid
Consulta presencial en el centro de Madrid, con el mismo equipo y la misma forma de trabajar. Próximamente en Madrid.
Aún no disponibleLa primera vez
Cómo empezamos
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01
Escribes o llamas
Por correo, por WhatsApp o por teléfono, con lo que te apetezca contar. No hace falta explicarlo todo: con saber qué buscas y cuándo te va bien, es suficiente.
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02
Primera sesión
La primera sesión ya es una sesión de trabajo de 50 minutos: cuentas qué te trae y sales con herramientas concretas para empezar.
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03
Confirmamos el match
Te llamamos después de la 1ª sesión para asegurarnos de que has conectado con tu psicóloga. Estamos tan convencidos de que así será que, si no es así, te agendamos una segunda sesión con otra psicóloga, sin ningún coste para ti.
Dudas frecuentes
Lo que solemos responder
¿Cuánto tarda en notarse?
Las herramientas de regulación suelen dar alivio en las primeras semanas. Entender el patrón que la sostiene lleva más tiempo, y es lo que evita que vuelva con la misma fuerza.
¿Cuánto dura una sesión?
Cincuenta minutos. Después de cada sesión decides libremente si quieres agendar la siguiente: nos adaptamos al ritmo que tú puedas llevar.
¿Necesito medicación?
No lo decidimos nosotras: la medicación la valora un médico o un psiquiatra. Hay procesos que funcionan solo con terapia y otros en que ayuda combinarla, y si vemos que es tu caso te lo diremos.
¿Y si ya he probado terapia y no me funcionó?
Pasa, y no significa que no vaya a funcionar ahora. Cuéntanos qué hiciste y qué falló: nos sirve para no repetir lo que ya sabes que no te encaja.
¿Es confidencial?
Sí. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional, y todas las psicólogas del equipo están colegiadas.
¿Presencial u online?
Las dos opciones funcionan para la ansiedad, y muchos procesos las combinan. Puedes empezar por la que te resulte más fácil y cambiar después.
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