Teràpia per al'ansietat
Entendre què la dispara i aprendre a abaixar la intensitat, fins que el cos torni a un ritme habitable.
Demanar informacióCom treballem
L'ansietat no és l'enemiga
L'ansietat és una resposta normal del cos davant d'alguna cosa que interpreta com una amenaça. El problema no és que aparegui, sinó que es quedi encesa quan ja no cal, i que acabi decidint per tu a què dius sí i a què dius no.
En teràpia no busquem apagar-la de cop. Treballem per entendre què la dispara, com es va instal·lar i què la manté, i a partir d'aquí abaixar la intensitat fins que torni a ser un senyal útil en lloc d'un soroll de fons constant.
Com apareix
No sempre se'n diu ansietat
Molta gent arriba sense fer servir la paraula. Aquestes són les formes en què sol presentar-se.
-
01
Al cos
Tensió al pit, mandíbula estreta, digestions que es complican, dormir malament o despertar-te de matinada amb el cap ja en marxa.
-
02
Al cap
Anticipar el que pot sortir malament, repassar converses una vegada i una altra, no poder parar de pensar tot i que el cos demani descans.
-
03
En el que deixes de fer
Evitar plans, endarrerir decisions, no agafar un avió o no aixecar la mà en una reunió. L'ansietat es nota sobretot en el que va quedant fora.
Com ho treballem
Tres coses, en aquest ordre
Sessions de cinquanta minuts, al ritme que tu puguis portar.
Presencial a Barcelona o online
-
01
Començar pel cos
El primer és baixar l'activació: eines concretes de regulació, per poder pensar amb una mica més de calma.
-
02
Entendre el patró
Identificar les situacions i les idees que ho sostenen. Gairebé sempre hi ha una lògica al darrere, i veure-la canvia molt.
-
03
Recuperar terreny
Tornar, a poc a poc, al que havies anat deixant. Aquesta és la part que diu si el treball ha servit.
Qui t'acompanya
Qui porta aquests processos
Aquest és l'equip al complet. Totes són aquí per ajudar-te.
El centre
Un espai que ja calma
Les teràpies per a l'ansietat en format presencial es fan al nostre centre de Barcelona situat en ple centre al costat de Plaça Catalunya.
Modalitats
Com treballar-ho
Teràpia a Barcelona
Consulta presencial a Ronda Universitat 33, a tocar de Plaça Catalunya.
Veure servei 02Teràpia online
Per videotrucada, des d'on siguis. Mateixa psicòloga, mateixa continuïtat.
Veure serveiTeràpia a Madrid
Consulta presencial al centre de Madrid, amb la mateixa manera de treballar. Properament a Madrid.
Encara no disponibleLa primera vegada
Com comencem
-
01
Escrius o truques
Per correu, per WhatsApp o per telèfon, amb el que et vingui de gust explicar. No cal explicar-ho tot: amb saber què busques i quan et va bé, ja n'hi ha prou.
-
02
Primera sessió
La primera sessió ja és una sessió de treball de 50 minuts: expliques què t'hi porta i en surts amb eines concretes per començar.
-
03
Confirmem el match
Et truquem després de la 1a sessió per assegurar-nos que has connectat amb la teva psicòloga. Estem tan convençuts que així serà que, si no és així, t'agendem una segona sessió amb una altra psicòloga, sense cap cost per a tu.
Dubtes freqüents
El que solem respondre
Quant tarda a notar-se?
Les eines de regulació solen donar alleujament les primeres setmanes. Entendre el patró que la sosté porta més temps, i és el que evita que torni amb la mateixa força.
Quant dura una sessió?
Cinquanta minuts. Després de cada sessió decideixes lliurement si vols agendar la següent: ens adaptem al ritme que tu puguis portar.
Necessito medicació?
No ho decidim nosaltres: la medicació la valora un metge o un psiquiatre. Hi ha processos que funcionen només amb teràpia i altres en què ajuda combinar-la, i si veiem que és el teu cas t'ho direm.
I si ja he provat teràpia i no em va funcionar?
Passa, i no vol dir que no funcioni ara. Explica'ns què vas fer i què va fallar: ens serveix per no repetir el que ja saps que no t'encaixa.
És confidencial?
Sí. Tot el que es parla en sessió està protegit pel secret professional, i totes les psicòlogues de l'equip estan col·legiades.
Presencial o online?
Les dues opcions funcionen per a l'ansietat, i molts processos les combinen. Pots començar per la que et resulti més fàcil i canviar després.
Altres especialitats
Què més tractem
Altres formats
També oferim
Sense compromís
Pots començar mirant
Talks4 episodis
Les nostres psicòlogues parlen del que ens passa per dins. Sense tecnicismes.
Històries3 històries
Curts inspirats en persones que un dia van confiar en Siente Bonito.
Reserva cita
Comencem quan tu vulguis
Escriu-nos explicant què et passa i busquem un forat que et vagi bé. Si prefereixes preguntar abans per WhatsApp, també podem.